Benefícios da corrida de rua

benefícios da corrida de rua

Praticar corrida de rua pode se transformar em uma prática esportiva prazerosa e ao mesmo tempo trazer inúmeros benefícios para a saúde física e também mental daqueles que optam por fazer essa atividade física. A corrida pode aumentar seus níveis de colesterol bom, além de ajudar a melhorar a função pulmonar. Ela também pode fortalecer todo o sistema imunológico e diminuir o risco de desenvolver coágulos de sangue.

Para as mulheres, a corrida ajuda comprovadamente a reduzir o risco de câncer de mama, assim como o risco do AVC (acidente vascular cerebral). Muitos profissionais de saúde indicam praticar a corrida de rua como redutor do risco de ataque cardíaco,

Essa prática ajuda a manter a elasticidade das artérias e, assim, fortalece o músculo cardíaco.

A corrida de rua é uma das melhores práticas esportivas para que se perca peso ou se mantenha o peso adequado. Através dela, pode-se queimar um número de calorias bastante grande, sendo um dos exercícios em que mais se queima calorias quando comparada a outras práticas esportivas.

Esse tipo de exercício, feito de forma regular, ajuda ao seu corpo a usar a gordura como fonte de energia em vez de carboidratos, dessa forma, você vai ter menos gordura em seu corpo, em torno de seu coração e seguramente melhorar sua saúde, e também sua expectativa de vida.

Quando o indivíduo sofre de estresse, ele pode comprometer sua saúde física e mental. O apetite fica mudado, assim como pode aparecer a temida insônia. Ao praticar a corrida, o indivíduo libera uma maior quantidade de hormônios que causam bem estar físico e mental, como a dopamina, trazendo um bem estar em geral ao corpo humano.

A depressão também pode ser bastante aliviada pela prática desse esporte. Os hormônios secretados durante a corrida fazem com que o cérebro produza uma quantidade grande de hormônios que melhoram o humor de forma e com excelentes resultados no tratamento desse distúrbio.

De todas as atividades aeróbias, a corrida é o melhor quando se fala em fortalecimento de ossos. Foram feitas pesquisas em grandes grupos de corredores, demonstrando que apenas 19 % dos corredores apresentam problemas de osteoporose ou doenças similares.

Antes de iniciar um programa de corrida de rua deve-se proceder a um check-up geral das condições de saúde, principalmente se o indivíduo tiver mais de 40 anos, estiver acima do peso, tenha uma doença crônica ou tenha uma vida sedentária.

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